눈에는 어떤 영양소가 필요할까?

사물에 대한 순각의 시각적 영상을 제공하는 눈은

인체에서 가장 복잡한 기관 중에 하나​입니다.

눈과 관련한 흔한 증상은

건조, 피로, 가려움, 눈물이 많이 남, 빛에 민감 등과 같은 증상으로

이러한 눈의 불편은

국소적인 문제일 수도 혹은 몸의 다른 곳의 질병의 증상일 수도 있습니다.

예를 들어 눈에 충혈과 눈곱, 가려움이 감기와 같은 질환에 의한 바이러스가

눈에 영향을 주어 나타날 수도 있고, 알레르기의 일부 증상일 수도 있습니다.

또한 황달로 인한 노란 눈은

간염, 담낭의 질환 혹은 담석 폐쇄의 징후일 수도 있습니다.

따라서 눈은 인체의 건강을 반영하기도 하고,

다른 인체의 기관들과 마찬가지로 적절한 관리역시 필요한 기관입니다.

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건강한 눈에 필요한 필수 영양소

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눈은 복잡한 기관인 만큼 모든 영양소가 골고루 필요합니다.

하지만 그 중 핵심 영양소들과 그 기능에 대해 알아보기로 합니다.

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비타민A

: 면역을 증진시키고 치유 및 피부나 상피조직의 재생과 유지에 필요한 영양소로

눈의 대부분의 질환에 필요한 영양소입니다.

비타민A가 부족하면 눈에서는 각종 질환에 대한 방어력이 떨어지게 되고

각막의 건조, 야맹증 등을 초래할 수 있습니다.

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루테인

: 대부분의 눈의 문제에서 중요한 영양소입니다.

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비타민C

: 항바이러스 물질로 치유 및 면역에 관여합니다.

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아연

: 적절한 면역기능에 관여하는 영양소로 눈의 면역기능에 중요합니다.

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비타민B복합

: 비타민B군은 서로 상호작용하는 영양소로

신경, 피부, 눈, 모발, 간 등의 건강유지는 물론 적절한 뇌기능에도 필요한 영양소입니다.

특히 비타민B군은 나이가 들어감에 따라 잘 흡수되지 않기 때문에 ​

노년층에서 더욱 중요한 영양소입니다.

비타민B1은 눈의 세포대사에 중요하고, 비타민B2의 결핍은 백내장과 연관되며,

B12는 눈의 신경손상을 막아주는데 영향을 줍니다.

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코엔자임Q10(코큐텐)

: 항산화제로 색소성 망막염에 중요한 영양소입니다.