야외활동을 하면 감기 걸리기 쉽다고 운동을 쉬는 분들이 많지만

운동은 면역력을 높이는 중요한 방법 중에 하나입니다.

특히 유산소 운동, 걷기나 달리기 등의 운동을 꾸준히 하면

엔돌핀 증가와 혈액순환 촉진이 되어

면역세포가 활성화 시킬 수 있어 면역력 향상에 좋습니다.

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3.감기예방에 좋은 음식

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겨울철 건조한 환경은 호흡기 점막이 마르기 때문에 감기에 걸리기 쉽습니다.

따라서 미지근한 물을 자주 섭취하여 몸에 수분을 보충하고 점막을 유지하는 것이 좋습니다.

또한 비타민이나 무기질이 풍부한 음식을 섭취하여 영양부족으로 인해

신체 대사활동이 떨어지지 않도록 하여 면역기전을 충분히 유지하도록 하는 것이 중요합니다.

감기예방에 좋은 음식으로는 배찜, 생강차, 유자차, 도라지차 등이 있습니다.

감기 빨리 낫는 법